菜名：綠茶寒天凍飲 by雷蒙精通各種塑身料理的塑身達人─雷蒙老師，今天要為大家示範美味又窈窕的茶飲－綠茶寒天凍飲。富有口感的綠茶蜜棗凍，配上散發玄米香氣的玄米綠茶，好喝又不發胖！
材料：玄米綠茶4包、蜂蜜適量、洋菜1/2包、加州棗適量、奶精水1/2碗、糖4小匙、冰開水500 cc
作法：
１．洋菜剪小段放700cc滾水，加糖煮至融化。
２．取一半洋菜水，放入加州棗，另一半加１包玄米綠茶待涼結凍。
菜名：玄米擂茶 by雷蒙客家傳統的養身茶點－玄米擂茶，散發堅果香味的碎花生粒，還有芝麻、油條，配上玄米綠茶一起喝下，幸福的飽足感，讓你享瘦又不用餓肚子！
材料：玄米綠茶2包、黑芝麻2大匙、花生粒1/2碗、油條1條、溫開水500cc。
菜名：玄米綠茶豆漿 by雷蒙玄米綠茶的清香，搭配豆漿的大豆風味，全新的口感讓人一喝就上癮！
材料：玄米綠茶2包、豆漿500cc
作法：玄米綠茶包加入冰豆漿搖勻即可。
菜名：生薑粥 by于美人可以溫胃散寒、加速血液循環的生薑粥，清甜的米香，配上幾片嫩薑，是適合早上食用的開胃餐點。
材料：嫩薑3片、米1杯、水8杯
作法：
１．在休閒鍋中，放入洗淨的米、水、薑片，滾煮15分鐘。
２．蓋上鍋蓋，熄火放入外鍋燜熟即可。
菜名：玉米鬚粥 by于美人以玉米鬚熬煮而成的玉米鬚粥，消水、利濕、健脾胃，玉米鬚淡雅的清香滲入於稀飯裡，嘗起來格外甜美。
材料：玉米鬚50克、米1杯、水8杯
作法：
１．玉米鬚洗淨，放入鍋中，煮20分鐘，瀝除玉米鬚。
２．在玉米鬚水中，加入米煮熟即可。
食譜來源：生活好自在
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